摘要：我们知道，“时间管理”对我们来说，一直是个重要的问题，而我们要想成为一个高效的时间管理者和职业化的人，减少时间浪费的现象，的确也应该是很重要的一个事情，既然我们要提升时间利用效率，那我们就要对时间的利用有所改善。
【接上期，即2023年10月20日的《时间管理之二十一》】
在上几期中，我和大家分享了持续改进，时间管理的好习惯的前六个好习惯：随手记，避免遗忘；统筹安排，充分利用时间；整理整顿，避免杂乱；利用合适的工具；学会拒绝；交流中的结构思维。在这一期当中，我将继续和大家分享，持续改进，时间管理的其它好习惯。
第七个好习惯是：高质量、高效的睡眠。
有人就会问了，为什么睡眠也要放在这儿呢？每当睡眠质量不好的时候，您会发现第二天呐，似睡非睡、似醒非醒，醒着呢，像在睡，好不容易想睡一会儿呢，像过电影一样，脑海中一幕一幕，有一幅一幅的画面出现，这就是睡眠质量不好的时候，您想集中精力做大事、做重要的事情，就很难实现，所以，要保证一个好的睡眠。您说我睡不着，那我怎么保证好的睡眠啊？那您可以听一点放松的轻音乐，在睡觉之前呢，少看一些小视频，尤其手机里边那些视频、那些抖音，一定要少看一些，把脚泡一泡，这些都可以，尤其是听点轻音乐；夫妻之间呢，也可以做一些短暂的交流，或者是看会书，都可以提高您的睡眠质量，当然，方式还有很多哈，您可以再去找一些适合自己的方式。
第八个好习惯呢，是减少拖延。
拖延是一个病症，当然原因有很多呀，有的人是被动抵抗，我不喜欢这么做，但是呢，我又不想说我不喜欢这么做，那我就拖延、被动抵抗，我就慢慢走，我就不配合你。所以有的呢，可能是被动抵抗。
还有的呢，是基于什么呢？恐惧失败。我特别怕我做了以后失败了，怎么办？我就不做吧，然后我就有话可说了：我就是不愿意做，只要我做的话，我一做就成。他是为担心自己失败了，于是我就不做，这也是拖延的方式之一。
那还有一些人呢，是过于追求完美，我希望事情足够好。过于追求完美的呢，和上面说的那个不容易拒绝别人的人，他们是有相似之处的。就是过于追求完美，要是不完美的话，我就始终在那儿去拖着，始终不去做。其实，在我们谈到上一个部分当中，横向管理，合作中时间管理的时候，您就会发现，没有任何一件事情是能够有绝对完美的，生活本身就是不完美的，包括培训，也是不完美的一门艺术，电影也是不完美的一门艺术，总是会有缺陷的，那我们呢，您就少一点过高的这种要求，拖延的这样几个可能性，不管您是被动抵抗，还是您的恐惧失败，还是您的过于追求完美，那么怎么解决呢？最好的就是做、就是行动。当您付诸于行动了，您把那些不完美先放一放，您把那些被动抵抗，我先做的时候，发现了问题我再给您去反馈，那么在实际做了以后，您发现原本没那么糟，这是减少拖延的这些途径。如果说拖延特别的严重的话呢，那就不是这几句话能说得清了，那就需要去找那么一些人，踏踏实实地分析分析自己拖延的原因，因由到底是有哪些？可能和自我的心理就相互关联了，那是进一步的事情，我们就不说了。
最后一个，第九个习惯呢，是第一次就把事情做好。
说为什么要第一次就把事情做好呢？有一家在咱们国内非常出名的公司：华为，找国外团队做咨询的时候，人家跟华为讲，您是没有时间把事情一次性做好，但是您有时间把事情反复去做。这是我们争取第一次做事情的时候，在做计划的时候，就考虑的稍微的周详一些，不能说绝对的周详，就是尽量的周详一些。因为当计划做得越充分，在行动的时候越顺畅、越便利，要减少修正。这是我们之前已经谈过的这些内容，所以说呢，少一些后期的反复，就在于前期计划的准备，准备越多，在行动的时候越顺畅，也是我们老百姓经常说的那么一句话，叫做：台上一分钟，台下十年功。您把这个功夫做足了，把准备做充分了，计划做周详了，您再去做的时候，效果就会更好。
好的，这些是我们谈的九个习惯：随手记，避免遗忘；统筹安排，利用时间；整理整顿，避免杂乱；利用合适的工具；要学会拒绝；用结构性的思维来去表达；有个好的睡眠会对时间的运用更加充分；减少拖延，付诸于行动；第一次就把事情给做好。
有人会问，老师，是不是时间管理只有这九个改进方法和习惯呢？当然不是，还有很多其它的一些好的方法和习惯，只要是能对我们有效地进行时间管理、提高时间效能起到帮助作用的，都是可以的，我们这里因为写作分享的关系，只能是给大家提供一个改善的建议和方向，所以我们只讲了这样九个方面的习惯。
写到这里，我们这个时间管理专题的主要内容基本就告一段落了。在下一期中，我将给大家针对这个专题的这二十二期文章做一个总结，这样更有利于大家对时间管理这个专题有一个全面且清晰的认识。
【未完待续】
上榜得茅豆
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5楼 传恒缚前
打卡学习
4楼 云信
谢谢分享
3楼
睡眠质量是求不得的，只能顺其自然
2楼
期待老师的总结
1楼
拖延症还可能是一种借口