大家都把自己的身体健康排在第几位？-pg电子游戏官网官方网站

拇指蒹葭 2023-09-08 17:44:09

我以前的作息时间比较不规律，基本都是晚上12点以后才睡觉，直到今年4月份身体出现问题去医院做了手术后才真正体验到有个健康的体魄对我们职场人或家人来说是多么幸福的一件事情。

后来在术后身体基本恢复好的时候，我开始调整自己作息时间，然后开始每周在小区坚持跑步锻炼身体，我自身能明显感受到自己跑步和不跑步的区别，每晚跑步回来洗漱后，躺下就睡了，早上醒的比较早，一整天的工作状态都比较充沛，以前没锻炼身体的时候，每天上班的状态有点疲惫和昏沉。

现在的职场都比较内卷，不知道工作的同时大家平时都是如何去保养自己身体的，一起为更多小伙伴分享下呦

2023-09-13 15:56 21楼

每个年龄段排名都不一样的，岁数越多越靠前！
2023-09-13 14:27 20楼

身体最重要。身体好的前提是心情好，看开看远看淡，从容淡定生活，毕竟我们来到这个世界的时候光着身子一无所有，死去的时候也什么也带不走，所以少点执念，开开心心的生活很有必要。
陶朱公51537 2023-09-13 10:02 19楼

第一位，没有身体健康，其他得都白搭。

1.早睡早起，保证11点前睡觉；

2.晚上泡脚，促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳，助眠，对女生更友好；

3.每周运动3-4次，每次30min,形式会换着花样比如跳绳、飞盘、羽毛球、慢跑、散步、在家跳有氧操等；

4.饮食合理，营养搭配，一日三餐不能少，少油少盐，多摄入优质蛋白，晚餐吃的少一粥一菜；

5.上班时间零食换成水果，补充各种维生素，减少零食添加剂得摄入；另外喝各种养生茶饮，比如红枣、黑枸杞、红枸杞、黄芪、当归、西洋参、陈皮、茯苓、奇亚籽等等，养的气血充足；

6.不久坐，经常起来走走，看手机一段时间后就放空

我同事说我是她见过最养生得人，哈哈哈，大家都要对自己得身体健康负责任
陶朱公51537 2023-09-13 10:02 18楼

第一位，没有身体健康，其他得都白搭。

1.早睡早起，保证11点前睡觉；

2.晚上泡脚，促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳，助眠，对女生更友好；

3.每周运动3-4次，每次30min,形式会换着花样比如跳绳、飞盘、羽毛球、慢跑、散步、在家跳有氧操等；

4.饮食合理，营养搭配，一日三餐不能少，少油少盐，多摄入优质蛋白，晚餐吃的少一粥一菜；

5.上班时间零食换成水果，补充各种维生素，减少零食添加剂得摄入；另外喝各种养生茶饮，比如红枣、黑枸杞、红枸杞、黄芪、当归、西洋参、陈皮、茯苓、奇亚籽等等，养的气血充足；

6.不久坐，经常起来走走，看手机一段时间后就放空

我同事说我是她见过最养生得人，哈哈哈，大家都要对自己得身体健康负责任
2023-09-11 16:41 17楼

身体不舒服的时候就强烈意识健康第一位
2023-09-11 15:10 16楼
我的生活相对比较规律，有结合自身的工作及时间合理安排。

根据您描述的情况，以下是一个示例的一个月改善计划，旨在帮助您进一步调整作息时间和持续锻炼身体：

第1周：
- 每天晚上设定一个固定的睡眠时间，并尽量保证在此时间前入睡。
- 早上设定一个固定的起床时间，确保您获得足够的睡眠。
- 每天晚上跑步30分钟，逐渐增加跑步的时间和距离。
第2周：
- 继续保持规律的作息时间，每天保持相同的睡眠和起床时间。
- 跑步时间逐渐增加到40分钟，可以考虑增加一两次间隔训练或速度训练，以提高训练效果。
第3周：
- 继续保持规律的作息时间，确保充足的休息。
- 跑步时间逐渐增加到50分钟，可以适度增加跑步强度和速度。
- 如果可能的话，可以尝试参加一些社区或线上的跑步活动，与其他跑友交流并互相鼓励。
第4周：
- 坚持规律作息时间，并进行适当的休息来防止过度疲劳。
- 跑步时间保持在50分钟左右，注重保持稳定的锻炼强度。
- 继续参加跑步活动，或者设定自己的小目标，如完成一定距离或提升自己的速度。
请记住，在整个改善过程中，要注意听从自己身体的信号，逐渐适应新的作息和锻炼强度。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业教练的意见。
顺风路扛把子 2023-09-11 09:10 15楼

找一帮差不多菜的组个篮球小圈子打打波。
怀仁 2023-09-10 22:34 14楼

看个人的需求，一般越老越病越看重
嗨伯伊 2023-09-10 07:56 13楼

人到中年，上有老下有小，身体第一，每天坚持锻炼
425534083 2023-09-09 16:01 12楼

年轻时，追求重要。

到了年龄后，身体最重要。