【职场指路】你真的被职场pua了吗？-pg电子游戏官网官方网站

职场pua，之所以受关注，还是因为它对于职场人而言，极具伤害性，且一大部分人都曾遭受过这种恶性的职场体验。作为职场人，我们要拒绝它，首先要了解、警惕它，从而避免自己陷入pua而不自知，或者即便遭遇pua也能从容自保。

职场pua是从情感pua中延伸出来的说法，它多发生在上司和下属之间，甚至同事之间。指的是通过长期的精神打压，使对方在潜移默化下失去自我判断能力，丧失自我，将主动权交由对方掌控，最终从心理上唯命是从的精神控制法。这里面，会有：自我怀疑、丧失自信、渴望认同，绝对顺从。

如果我们遇到以下情况，我们就该好好思考一下自己到底是真的被重视，还是被套路：

1. 画大饼，开空头支票，让你失去判断：描述美好愿景本身并没有错，关键的是pua们从不兑现只开空头支票，喜欢用这种套路来让你屏蔽其他要素，长期以来你会不断你这种完美迷惑自己的判断。尤其是员工已经为一家公司付出很多，产生了很高的沉没成本。如果让他一下子放弃时，会有很强烈的心理失衡，所以更宁愿选择相信pua们的大饼。

2.不断否定、打压和人身攻击，让你丧失自信：当我们的表达得不到期望的回应，甚至转而被攻击指责时，我们会心甘情愿承受痛苦，逐渐放弃做出改变的意见。这是心理学所说的“习得性无助”。

3.美化压榨，让你最终被精神控制：pua们常常说，我是为你好，我很看好你，这是历练，我费心费力地培养你、给你机会等名义来美化压榨。此外还可能通过制造恐慌与焦虑，彰显公司的稳定和安全，以此理所当然对你进行压榨。

总之，正常的工作批评和职场pua的区别：正常的工作批评就事论事，哪些工作没做好，原因是什么，怎么改进，总之是希望把事情做好。但真正的pua们对人不对事，一边打鸡血一边压榨，你可能怎么努力都达不到他们的要求时，就会对你不断加以否定，上升到态度、能力、人品等方面的批评，甚至是人身攻击，以降低你的自尊，让你变得听话，无条件服从。

若长此以往，不及时排解压力，做好自我心理疏导，很容易造成抑郁甚至精神崩溃，到最后走向极端。所以，职场中的我们，要注意分辨自己的老板或同事是否有职场pua，同时一旦遇上，也要根据自己的实际情况，懂得应对。

1. 自我认知上，不要把自己的人生，轻易交到任何人手里。对自身要保持理智的认知，肯定自己的价值。职场的上司也好，同事也好，并不是评判你的价值的唯一标准。他们只是在你人生中的某一阶段扮演者角色，没有权力否定你的整个人生。即便他们对你无限否定，也只能说明他们个人的人品问题，或者这家公司的文化问题，而不等于你一文不值。

2.公司认知上，要对公司的价值有清醒判断。警惕那些画大饼的美好愿景，时刻保持理性独立的思考，不要被幻想蒙蔽了自己的判断。

3.果断行动，掌握自己的选择权。首先你要适当培养自己的核心竞争力，同时多关注外面的环境，了解自身的市场价值。当清楚自己的价位后，有助于我们看透职场上的套路，夺回主动权。同时做好自己的b计划，当对方开始越过底线，得寸进尺的时候，做好可以随时抽离的准备，打不过还能躲不过吗？

4.辅助手段，多与朋友进行沟通，及时做好心理疏导。一来可以排解部分心理压力，二来也可以从不同的角度看清楚职场某些事情的真相以及套路

如果你不能正确对待他人的判断，那么他人的判断就是你的地狱。

坚定自我，远离职场pua；同时也躬身自省，不要成为别人的pua们。

pua，全称pick-up artist，这是起源于美国的“搭讪艺术”，原本是用于男女两性交往的一套方法。后来这个东西被别有用心的人利用，变成了用***、诱骗、威胁、心理暗示等一系列精神控制手段，来欺骗异性的感情和钱财，甚至掌控对方的人生。而职场pua则是从爱情pua上延伸出来的说法。

职场pua主要是在leader和普通员工之间。当然，也是通过一系列话术与精神控制方法，让员工开始自我怀疑，失去自我，最终对leader唯命是从，达到***的目的。职场pua简单来说就是一套精神控制方法，多是通过打击手段，摧毁对方自我判断能力和意志，从而达到完全掌控对方的目的，让对方心甘情愿的被支配。

在社会上历练过的人，一般不太容易中招，但是对于很多初入职场常常会中招，容易成为被职场pua的对象。一般来说职场pua是一个循序渐进的过程，不会一下就说你不行，而是恩威并施，非常隐晦给被pua对象心理暗示，从而一点点的蚕食被pua者的心灵意志，达到一种催眠的效果。被长期职场pua的人，何尝又不像是一个提线木偶，而线的另一端在职场pua者手上。

其实职场上面的pua手段主要就是打击员工，让员工没有自信，同时认为自己现在就应该多学习、加班，不断压榨员工为公司带来利益。比如新人入职，老板不断潜移默化旁敲侧击告诉新人：你专业不强、经验不足，能进告诉属于运气。现在就业压力这么大，外面一大堆失业的，你能来我们公司工作机会要好好珍惜，年轻人不要太积极工资低加班多。现在经验最重要，你白纸一张，我们教你也花费了不少成本，不用你付学费还倒给你工资呢。所以年轻人要知足，要学会感恩懂得珍惜来之不易的工作机会，好好认真工作，对得起公司对你的一片苦心栽培。好的老板，就是要不断给你活干，天天让你加班，这才是对你好，这是福报。作为老板我的时间很值钱的，没有义务教育你。可我今天之所以愿意抽时间和你谈这些，就是说嘛你还有救，我还没放弃你，愿意给你成长机会。

然后新人就很惶恐，天天怕完不成工作任务，跪求老板安排工作，主动要求加班，甚至彼此之间还要抢着加班机会。

你看员工就是这样一步步陷入老板的pua***圈套。因此，当我们发现对方玩pua套路，不断摧毁你的自信心达到控制目的。我们这时候一定要赶紧远离。毕竟，现在劳动合同法都是倾向于保护劳动者，当发现苗头不对果断止损。

难道这是每一个步入职场的新人都必须要经历的么？当然相信也有工作多年的人也是在职场pua下煎熬着。当你感觉你真的被职场pua时，可以通过以下两步重拾自信，做回自己：

1、理性判断，明确目标

职场pua一般是通过打击，使你严重的缺乏自信心。所以需要我们重新拾起自信，清楚的了解自己目前的能力状况，可以将工作所需要的能力一一列举出来，然后与自己对照，将缺少的部分系统的学习上来。同时清楚的告诉自己公司领导不是评判自己能力和价值的唯一标准。

职场pua就像催眠一样，一点点的蚕食你的自我意识，我们可以进行自我内视，问自己：

我工作的目标是什么？我现在是否为我的目标而做出努力？目前我的职业方向是否可以更好的帮助实现目标？从而加深目标的明确性，让自我意识变得更清晰。

2、权衡利弊，勇敢做自己

职场pua会让你形成一种感恩心理，自愿多做很多其他的事情，自愿加班。这就需要我们清楚知道我们是付出劳动换取报酬，是对等的状态，不存在着感恩。

理清自己的职业规划，分析目前公司是否可以为我们的职业规划做出贡献，这个贡献和代价是否合乎自己心中的标准。

许多职场pua的建立在你不敢辞职上，竭力暗示你辞职后很难找到工作。所以当面对职场pua时，我们要变得勇敢，不害怕辞职。当一份工作痛苦远远大于它给的收获时，及时止损才是对自己最负责的表现。

人生就像一辆路上行驶的车，记住一定要自己掌握方向盘，做自己人生的主宰。

01.何为pua

（综合于网络大咖们）

       pua，pick-up artist，本义为“搭讪艺术家”，后被引申为一种包含了控制、操纵、凌虐他人精神的情感骗术。与单纯的打压不同，pua是一种“打压—赞赏—打压”的循环，使他人的自尊受损，丧失自我判断与自我认知的能力，pua者从而达到在精神上控制他人的目的。

       莎士比亚戏剧《奥赛罗》中，奥赛罗的敌人伊阿古是这样一位阴谋家：他神不知鬼不觉地控制所有人，却从不对外透露其控制欲强烈、自私冷酷的本质。观众清楚伊阿古的阴谋，但他周围的人并不知情，还在充当他的帮凶，为他的宏伟计划卖命。

       在美国临床心理学家斯科特·韦茨勒看来，职场中的pua行为就像伊阿古一样，“让你为他承担责任、控制你的行为，直到最后你才发现自己是他操纵的一个木偶”。

02.职场pua特征

       1.制造压力、焦虑，感觉这个岗位“太吃香”了，一堆人等着你走，谁都能轻易替代你；感觉离开了他、离开了这个公司就没法活了。

       2.交给你的任务往往很难完成，甚至是无法完成的目标。

       3.总是不给任何建议、思路，不断打压你的信心、否定你的方案与能力。

       4.时常谩骂、侮辱，进行人身攻击。

       5.打着为你好的幌子，压榨你的价值、劳动力。

03.如何应对职场pua

       1.做个思想独立的人

       法国哲学家让-保罗·萨特的戏剧《禁闭》里有一句名言，如果你不能正确的对待他人的判断，那么他人的判断就是你的地狱。所以，要做个思想独立的人，不要以他人的评价和看法为准。

       面对上司的批评、谩骂，不要将其作为评判自己能力和价值的唯一标准。要知道，很多领导自己的执行力还没你强，自己的思路自己都不见得有多清楚，自己又表达不出想要的内容，就是不停的让你去不断的改，最终发现改回了你最初提供的第一稿，可笑至极。

       2.打造核心竞争力

       为什么有的人能被别人平等对待，或者被十分尊重，那是因为他们有价值。而价值来源于何处？来源于对别人有利，也即你自己有能力、有核心竞争力。

       感兴趣的可以看看我下面的文章，都有写到个人竞争力的打造。

       《》

       《》

       3.肯定自我价值

       做个自信的人，不要自卑，越自卑越容易自我怀疑和否定，越会去寻找他人的评价与肯定。每个人都是不同的，无论在职场、还是生活中，都有自己的价值。自卑的人先远离那些常让你自卑的环境，然后时常给自己设定小目标，不断的去达到，不断的累积自己的自信。也可以多看看成功学的书，虽然有些***，但是能激发你的斗志，减少自卑心理。

       记住卢梭说过的：“我独一无二，我知己知人，我天生与众不同；我敢说我不像世界上的任何人。如果我不比别人好，那么我至少跟别人两样。大自然铸造了我，然后就把模型打碎了。”

       4.不要怂，就是干

       做人一定要有原则和底线，职场也好，生活也罢，会遇到形形色色的人、各种各样的情况，面对触及你原则和底线的事，一定要立即抵触甚至是反抗，否则别人只会变本加厉。让别人知道你是有原则性的人，以后就不敢随随便便欺负你。

       另外，不要害怕辞职，在当今的社会，工作机会多的事，你只要肯努力，就不会被饿死。所以，有什么好怕的？最坏的结果也不过是大器晚成。

时刻记得：你值得被爱，值得活得精彩。共勉！

好了，本次话题就到这里，我是专注分享干货与实战技巧的帅气大叔郑军军，我们下次再见！

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      【本文亮点：遇到职场pua并不可怕，先要辨识，然后再理智应对即可。】

一、慧眼辨识职场pua：

        最近职场pua成为当前职场上的热度很高的词，那到底什么是职场pua呢？搜索百度可知：“职场pua指的是职场中上级对下级的精神控制。来自恋爱的“泡学”，职场上只是换了对象，即领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。”

        那在题干中被年轻职场人列举的：“被领导批评、被老板灌毒鸡汤”究竟是不是职场pua呢？那就要要从做这些动作的领导的动机及目的来判定。

       如果领导对年轻下属做出的批评、灌毒鸡汤出于从精神上控制员工、打击员工的自信心，从而达到领导在精神上控制员工的目的，那这些举动就可以被视为职场pua。

       不管年轻职场人遇到领导针对你所做的打压形式是什么样的，只要你感到被领导这样针对之后你的存在感、价值感、自信心大大降低，你就要警惕了，你是不是遭受到了职场pua。

       职场pua我旁观过也曾经亲身经历过，接下来，我先给大家举一个例子，让大家知道一下如何通过对领导行为实质的定性来辨析职场pua。

       案例一：

       某天，有个pg电子游戏官网官方网站的合作伙伴来我们公司开业务会，对方业务总监x女士有个电话要打，从大会议室出来，我正好路过她身边，不小心听到的对话如下：

        x女士踩着高跟鞋，掐着腰对电话那端说：“你***脑子里是屎吗？报告里的数据错成那样。”

        我立马惊讶了——判断出来x女士在跟自己的下属打电话。我为什么这么震惊呢？那是因为，虽然我不是业务团队的，但是x女士跟我接触起来一直是温文尔雅的淑女形象，这样出口成脏的x女士还是出离了我的想象。

        可能电话那边下属进行了解释，x女士压低声音狠狠地说：“你***还敢给我这里解释，怎么算的？啊？对方老板一眼看出来好几个错误，别在这里跟我解释，你回去跟咱们大老板解释吧，你是猪吗？啊？你把脖子洗干净在公司等着吧。”

       电话那端可能又解释了什么。x女士面目狰狞：“行，事到如今你还想把锅甩我头上，报告是我写的吗？谁写谁负责！我没有检查也不是你犯错的借口，现在你是罪加一等，本来我还想给你在老板面前开脱，现在既然你这样说，你的死活我不管了！哼！”

       电话那端可能又解释了什么，x女士这时候缓和了语气：“这样才对吗，本来就是你的错，这个认错态度还可以，回去就这样跟大老板说，大老板心情好的话，说不定我还能在大老板面前给你美言几句，保你一下。”

        电话挂掉，x女士面带志得意满的笑容、踩着高跟鞋、扭着曼妙腰肢进了大会议室。

       作为吃瓜群众我是不小心听了一场“甩锅大戏”，那时候还没有“职场pua”这个词，按照职场pua的标准，那x女士当时就是在跟其下属进行职场pua，还是驾轻就熟的职场pua。当时我狠狠地在心里同情了电话对方的x女士的下属30秒。

       为什么说x女士对于下属的这通“操作”属于职场pua呢？

       通过痛骂及抓住下属的过失来打压下属的存在感、自信心，让下属最终只能担下所有责任，达到实际上控制下属精神，并使下属服从x女士的目的——这不是职场pua什么是职场pua?

        没有人是天生的pua选手，那为什么有的人会在职场上对职场pua“无师自通”呢？那是因为有的家长在原生家庭里特别擅长pua自己的孩子：当孩子不听话的时候、当孩子有自己的思想的时候，那家长就“出手”了——使用语言甚至肢体暴力来打压孩子的自信心，把孩子贬低的一文不值，然后达到什么目的呢？没有了自信、失去了自我的孩子只能受家长的摆布——家长达到了让孩子“听话”的目的。那些在职场pua“无师自通”的领导，多半拥有这样的原生家庭经历，他们完全复制了自己家长的行为模式——用于控制自己下属——获取自己的职场安全感。

二、理智应对助发展：

        那面对“伸出魔爪”对自己实行职场pua的领导，做下属的就只有俯首帖耳、丧失自我的份吗？那当然必须不是：慧眼辨识职场pua是第一步，那接下来第二步就是理智应对了，在这里，我要给到大家我的一次亲身经历，也是本文的第二个案例。

       案例二：彼时我被猎头推荐到北京某金控集团做集团hrd，于当年的9月份入职该公司，签订了5年劳动合同，约定试用期为三个月，试用期期间工资不打折，年底参与公司年终奖分配。

      在集团层面我双线汇报，我的主要领导是一位集团副总裁，同时我也直接向公司总裁汇报。我的顶头上司那位女副总裁，年龄比我小一岁，跟公司总裁是emba同班同学，在读emba之前她是北京某房地产中介公司的副总，因为跟公司总裁的同学关系，被招入麾下。

       在与这位副总裁沟通的过程中，我直觉上她言语中对我的工作有诸多挑剔，这是我以往工作经历中所没有过的，但是我并没有在意，以为只是工作上的磨合阶段的正常现象。

       入职三个月内我取得了如下业绩：

       1、制定并按照合规的流程公布了《集团员工手册》；

       2、梳理集团与子公司的分授权体系；

       3、组织首次集团vlog大赛，人力资源部获得特等奖；

       4、年终述职人力资源部获得集团唯一的优秀部门奖项；

       5、集团优秀员工评选，三个优秀员工名额，人力资源部有两位——我代表人力资源部进行的推荐演讲；

        6、提前完成集团当年度的招聘工作。

        当然还有其他的工作成绩我在这里就不再罗列了，当我得知我的《转正申请》报告副总裁没有批的时候，我很疑惑地找到了副总裁，问她原因。

        她给我的答复冠冕堂皇：“你取得的成绩虽然有目共睹，但是我觉得我们两人之间还需要磨合，所以我想延长你的试用期，不知道你怎么想的？”

       我：“如果我们磨合有问题，那我应该也不可能取得这样的成绩吧？”

       副总裁：“我想你还有需要提升的地方，这也是需要你继续反思的地方，你回去好好反省一下，现在转正我认为时机不成熟。”

        这番谈话让我内心极其愤怒，长久以来，我是一个以结果为导向的人，不愿意把我的时间和精力浪费在职场的尔虞我诈上面，当然，不是我这方面能力不够，而是要看对手值不值得我出手，这一次我不认为她值得我出手。

        彼时，我现在公司的老板已经给我伸出橄榄枝好久了，开好了offer就等着我入职，因为我在这家金控集团的业绩还不错，一直在犹豫中，而这次谈话，让我彻底看清了副总裁的嘴脸——我这些成绩的取得还真没她什么事，都是我带着人力资源部真刀实枪干出来的，她想让我从心底里信服，那恐怕跟她想的一样——时机不到、我没看出来。

       认清了待下去，会让我陷入我特别不喜欢的人际battle中——这个真相之后，下班之后，我给县公司老板打了电话，表示愿意接受offer。

       那年12月28日我入职新公司，半个月之后，我跟着公司大部队在普吉岛club med酒店开年会的时候，想到了一句话：“一念天堂”。如果不是及时认清了形式——自己摊上了一个拎不清、想打压我的（现在应该是叫做想pua我）的副总裁，我也不会这么迅速的调转船头。

       在我离职之后，猎头朋友给我打来了电话：“萌，我知道了你的遭遇，放心，我给你的前上司准备了一个愿意陪着她玩宫斗的候选人，现在已经入职了，她不是想玩吗？这次玩个痛快的。”

       我在入职这家集团公司的时候，终面与总裁面试的，感觉格局、心胸都是可以合作的，但是没想到让我汇报的对象是跟我一同入职的这位副总裁，不过及时认清了她想pua我的行为，我并没有买帐——不想把自己的前途建立在违心的逢迎上级上,也就是说“赚钱不能跪着赚，要站着把钱开开心心地赚到手”。

        tips：理智识别、及时止损是我给大家遇到职场pua的pg电子试玩链接的解决方案。我已经尝试过且很有用效果，希望大家一切顺利~越来越好！

pua，全称“pick-up artist”，原意是指“搭讪艺术家”，论文中最早记载是pick-up artist 这一术语最早可追溯到美国1960年代的临床心理学家阿尔伯特·艾利斯( albert ellis)在其著作《性诱惑的艺术》一书中认为，克服了内在思想，男人就能克服不自信，成功地搭讪到女人。他将这样的男性描述为pick-upper of women。于是，pick-up这个原意为“捡起”的词便成为了一种搭讪方法。

最早听到搭讪学的时候，还是罗辑思维有一期讲述了阮琦《魔鬼搭讪学》，他用一种直男无法理解的思考方式，给出了一个现象阐述。叫做男性思维是上堆思维，讲的内容是：抽象概括、做出评价、解决问题、探求动机、预测未来、建立因果、推理总结、防御否定、目的优先、结果导向，以客观为标准。 

女性思维是下切思维讲具体细节、表达感受、描述问题、关注过去、对照眼前、罗列现象、就事论事、开放肯定、忘却目的、活在当下、以自我为标准。 

本质上解决的是心理学和日常两性沟通的问题，当时这项技术还没有如今怎么不堪，更多的是大家学习如何接触自己心仪的另一半。

而随着目的性的深入开始出现了组织有预谋的使用一些套路，教唆人进行诈骗，对于他人***的时候就形成了媒体传播，pua就不在只是搭讪，绝大部分学习的人员更多的不是为了婚恋关系，而是为了炫耀或者以成功达成恋爱关系为目标。从简单的搭讪拓展到两性交往的整个流程，后被戏称为“泡学”，在利益的驱动下变异成了物化、奴化的“情感邪教”。

这种行为按照***的话说就是耍流氓，而那时候流氓罪是要***的。

现在阐述的pua被各行各业从业者自嘲所引用，例如职场霸凌、职场潜规则之类的内容，其实大部分企业还是正常的。但是也的确看到新闻听过一些比较过分的企业，所以这里更多的是想探讨一个职场pua的判断标准。

1、行为手段具有长期性、反复性。

就是这个行为是长期的，不是说一次两次的，不是偶然的，而是持续的。有海外学者给了一个标准，就是每周至少一次，持续6个月以上，而且是可以有机会收集证据来佐证的。

2、产生了一定的人身损害或严重的精神损害

就是这个行为一定会有伤害，比如体罚打骂、言语暴力、人格侮辱、工作价值贬低等等。前者目前很少发生而且较好取证，后者需要产生了比较大的精神负担，最好有心理咨询师介入。

3、受害者与施害者之间是否力量悬殊

就是产生pua是能力的非对性，这里未必指的是职位的高低，也可能是权力、人数、性别之类的所以未必pua一定是上级对于下级的，也可能是平级，

4、受害者自认为被职场pua了

就是受害者要自认为被pua了，在绝大部分职场关系中被领导批评几句，骂几句是有蛮多人炫耀的感觉领导骂自己是因为和自己关系更好。

其实还有第五条叫做损害结果具有隐蔽性，但是主要发生在两性关系中，无法比喻展开。

职场被领导批评常有的事情，因为从小到大，除了考试就是被批评。但是批评和辱骂是不同的，在管理上很多所谓的pua可能只是管理得力，执行力强。这主要区别在谁的角度去看待这个问题。曾几何时那些和你一起谈论某些制度不公允的同学、同事，一旦自己有机会掌权也走向了同样的道路。但是违法的事情咱不能做，那些羞辱人的事情不行、打骂人的事情不做，这是基本道德也是职场的人的脸面。

最后，想讲讲个人的想法，未来对于员工的重视程度会越来越高，虽然很多企业的管理远远没有达到pua或者职场霸凌的高度，但是粗暴式的管理会越来越失效，当代的员工的工作重心会有两部分迁移，要么为了超级多的钱而卖命，要么有些人不会因为钱而工作，但是会因为本身的信仰和爱好和驱使，故此转变管理风格，才能更有效的适应新一代员工的管理。 

参考文献：

1.规训、惩戒与救赎_pua情感传播中的“斯德哥尔摩效应” 陈琦

2.网络时代非法pua行为的刑事定性郑淑珺

职场中的pua就像开会时嘴里有口痰，吐不出来，咽不下去，它会让你觉得恶心。

如何识别，并不难：

长期否定、不认同，横挑鼻子竖挑眼，各种打击……这就是典型的职场pua。

它的本质是一种“欺凌”；不仅从精神层面打击你的存在感，还会在工作实操上挑刺、不配合、恶意摧毁。长时间处在这样一种高压状态，会让工作中的我们不知不觉间怀疑自己，觉得痛苦，但又无法脱身。

通常，领导会这么来给你说：

“你太差劲了，这么一点事都做不好。”

“年轻人不要总想着索取，不懂感恩的人早晚会被抛弃”

“离开这里，你什么都不是”

“能在这工作，不是你多么厉害，而是看重你的潜力，是你的福气”

“让你多加班是因为看重你，是为了锻炼你，年轻人要多吃点苦”

……

总而言之，在他们眼里，你就两点不好：这也不好，那也不好；

公司好心收留你，离开了公司你就只能住桥洞啦。

任何以贬低员工自由价值，鼓吹工作才是唯一意义的公司，都是在耍流氓。

一个人一旦进入一种低自尊的状态，是很容易被精神控制的，这是pua的可怕之处！不仅杀人还诛心：我不仅要你知道我在整你，你还得对我感恩。

而长时间处于这种被否认的环境里，你就悲催了，你会：

- 你觉得自己一无是处，下意识希望通过努力工作“讨好”领导

- 你疲于奔命付出过量时间精力，牺牲了个人生活甚至自尊

- 上级工作交代不清或过多，导致你难以完成，容易犯错，陷入自我否定的深渊

• 你在工作以外的时间仍感到焦虑内疚

职场pua就是管理者用来控制下属的一种手段，通过不断的打压员工自信、人身攻击、强行灌输错误价值观，制造焦虑等负面情绪的手段，让员工觉得自己一事无成，离开现有的岗位无法找到更好的工作。

如何预防，也不难：

1.找到自我的价值

一定要记住，老板并不是评判你能力和价值的唯一标准。他们没有权利来否定你的整个人生。你要保持清醒的自我认知，人无完人，犯错误是在所难免的，特别是在我们还是新人的时候。一份工作肯定有它困难和复杂的部分，但肯定也有你能胜任的地方，看到自己的优势和长处，别只盯着自己的短板，你不完美，但也很优秀。

2.拒绝被贴标签

标签具有强烈的暗示和定性导向作用，每个人都是多面体，不要被标签扼杀我们的潜能和更多的可能性，当别人给我们贴标签的时候要坚决拒绝，每一个人都有他的价值，我们也能够在自己的领域发光发热，不要活成别人心目中的你。

3.拓宽职场社交，增加见识

容易被pua的群体之一就是社交环境单一的人群。我们接受信息的通道越单一，越容易被蛊惑和控制。

我们的记忆和认知，是会不自觉的受外界信息影响的。这提示我们，既要积极的寻找可信赖的信息来源，也要学会多方面的吸收信息。

所以，拓展自己的职场社交圈，找到你信任并且志同道合的领导、同事或者朋友，聊聊你的处境，他们能从更加客观的角度去分析问题，或者多看看相关的书籍甚至寻求一些专业咨询帮助，能够让我们认清自己的状态。

当观点越多，信息越全面时，你就越能辨别是非，判断出对方的话有没有道理。切莫一个人胡思乱想，学会借助周围人的力量帮助你走出思维牢笼。

4.鼓起勇气，及时止损

如果我们发现职场里不是我们自己的问题，身体和情绪已经受到了影响，必须停止这种自我损耗，远离那些让你难受的人和环境。这时候，离开是最简单、也是最有效的反击。

不要把自己的人生，轻易交到任何人手里。

       本篇文章的思维导图如下：

       （本篇文章预计1900字左右）

       有人经常说：“工作虐我千百遍，我待工作如初恋。”那么，有一部分人很可能已经掉进职场pua的陷阱。职场pua的程度可轻可重。有人认为工作中被领导批评就是职场pua，也有人认为只要不患上抑郁症那就不是职场pua。本篇文章通过三个方面，为大家阐述职场pua的释义、特征和应对策略。

       一、职场pua的释义

       （一）职场pua定义

       百度百科中关于职场pua的词条中对职场pua做了如下定义：职场pua指的是职场中上级对下级的精神控制。来自恋爱的“泡学”，职场上只是换了对象，即领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。

       （二）职场pua影响

       从定义中我们可以看到职场pua是一种精神施压，是上级对下级的精神控制。职场pua对员工影响不同，轻者会让员工感觉自己毫无价值，重者会让员工患上抑郁症甚至会自杀。所以，职场上每一个人都要清醒头脑，擦亮眼睛，避免被职场pua所折磨。

       二、职场pua的特征

       从职场pua的定义中，我们无法得知指责算不算是职场pua？如案例中所讲，被领导批评、被老板灌毒鸡汤算不算是职场pua？我们应该从职场pua的五个特征切入，认识真正的职场pua。

       （一）无具体的否定与批评

       正常的批评和职场pua是有区别的。正常的批评是就事论事，针对这个事情，你没做好，是什么原因，接下来怎么做等等，都是为了把事情做好。而职场pua则是没有具体的事情，或者一些不起眼的事情，不断的进行否定与批评，与领导的个人癖好有关，以情绪宣泄为主，不解决具体问题。

       （二）持续的精神打压

       职场pua本质上是一种精神打压，并且是持续性的。精神打压是使用负面的词语，包括贬低、辱骂等，让员工从精神层面否定自己，否定自己的价值。持续的精神打压会让人产生自我怀疑，进而自我否定，变成职场上的一个傀儡，毫无存在价值。

       （三）画大饼且从不兑现

       在某种意义上来讲，画饼其实是管理的一种技能。通过设置工作完成后的奖励，激发员工的积极性，这一点是正常的。但是，职场pua中的画大饼，是指的领导通过不断的给员工画大饼，让员工按照自己的意图去做事，实现自己操纵员工的目的，并且给员工画的这个大饼，员工永远吃不到嘴里。

       （四）扭曲事实，混淆是非

       本来不是员工的错，却要让员工承担后果，还要让员工感觉到这就是员工的责任，这是一种混淆是非的做法。在职场中我们有时会遇到这种情况，明明是领导的过错，却最终变成了员工的责任；明明是员工的功劳，却变成了领导的成果。甚至经过不断的***已经形成共识——这就是职场生存法则。要员工适应。

       （五）求同不存异，营造个人崇拜

       我们通常说，求同存异，天下大同。但是职场pua正好相反，是求同不存异。只要员工有不同意见的，那么就会被排斥。没有不同意见的，才会归为一伙。这个团伙中有一个人去主导做事，成为这个团伙的“领导者”，团伙里的成员也要顺从这个领导者的指挥，否则将会被排斥甚至故意刁难、使坏。

       三、应对职场pua的策略

       其实，通过对职场pua特征的描述，我们可以得出一套自己应对职场pua的策略。有人说，逃离带有职场pua的职场，这不失为一个好的办法。但如果别的职场也存在职场pua，这就不见得是个好办法。我从以下四个方面，为大家讲述通过加强自身塑像，来轻松应对职场pua的策略。

       （一）建立自己的价值观

       多读书，多走路。建立自己的价值观，让自己在看待问题的时候是理智的并且是多方面的。这样，在遇到职场pua的情况下，能第一时间察觉出这是否为职场pua。如果是职场pua，那么就改变这种情况。去拒绝，去远离，不要受到职场pua的半点伤害。

       （二）清晰自己的定位

       认识和了解自己的价值和能力，清晰自己的定位。职场pua最典型的特点是持续不断的否定。我们清晰了自己的定位，认识和了解自己的价值和能力，就不怕职场pua不断的否定。对自己有清晰的认知，不为外部的否定感到焦虑，因为很有可能我们碰到的就是职场pua。

       （三）正面应对，学会说“不”

       对于我们遭受的不合理的事情，我们要正面应对，学会拒绝。职场竞争确实很激烈，但是并不是所有的不合理事情都要默默忍受。只有合理的拒绝，才会摆脱职场pua的困扰，才能轻装上阵。一味地把事情强行揽到自己身上，只会增加负担，让自己痛苦万分，职业生涯还不会有好的发展。

       （四）加强身体锻炼

       在我看来，加强身体锻炼是任何问题的一副万能配方。在面对职场pua时，我们常常感到心力交瘁，从而影响到自己的身体和精神的健康，这才是最大的损失。什么职场、什么未来发展，在身体和精神健康面前，通通不值一提。所以，加强体育锻炼，强化身体和精神的修养。受到职场pua时，出去旅游一圈，既能锻炼了身体，也能置换出坏掉的思想，陶冶情操。

       在职场中，很容易受到职场pua的侵害。我们应该擦亮眼睛，认真辨识出真正的职场pua，采用合理的手段策略去应对职场pua，不要让职场pua祸害到我们。

       （本篇文章仅供参考）

职场番外22——在职场，要做到人与心合与不合

——人在职场坐，心头亮堂过，凡是皆修行。

学习思维：

要知道感觉往往都是在于自己的定义。而pua同样如此。

要能自己定义并接触概念本质，需要你的心静能眼清，或者你能够以能力硬刚一切不公。

本文内容：

1、职场是否pua，在于你认为这是否pua。

看到这个话题，我想到了两前就由韩国带头立了一个反职场欺凌的法条。那时也引得全网热哄，似乎曾经没有欺凌，当一有冒头，就成了雨后春笋，哪都有欺凌。

当然事实也本就是哪都有欺凌。只是以前似乎没有多少人在乎过，似乎那本就是职场的本质之一。而一个事件立下法制，似乎就点醒了大家的自我意识。知道是欺凌了。

这就如曾经劳动合同法没有实施前，其实也一直有着劳动法，但绝大部分人还是一样的在劳动。而对于劳动纠纷也绝没有现在这样多。

所以，曾经有专家说，重器的管理，更多在于愚民。愚也是一种管理，甚至也算是一种文化的目的。

这就如前两年说的996是福报，加班也是一种享受是一个道理。

但现实是很多概念都是似是而非。

一有委屈就是欺凌，再有说教就是控制。

而这样的欺凌与控制，其实从小到大，也一直存在。

绝大多数父母都在自以为是的规划着自己儿女的道路。可很少有人问，这是他想要的吗？这是你当爹妈的想要的吧？所以你想控制自己的儿女？

所以，当你认为那是一种pua时，你会很痛苦，甚至在内心里影射你就是在被pua。而如果你认为那只是对你的一种锻炼，那你可能就会从中蜕变而出。

每个人都有自己的一种感受。也有着自己的需求。而这恰恰是需求理论中要阐述的，当你需要什么，你就会适应什么或者你就会去创造什么。人是能适应一种环境的。这是人对自身的一种安全保护。无论是心理还是身体都是一个道理。

2、要在职场远离pua，需要你内心的强大。

在职场的欺凌与霸凌中，往往都存在一种较为明显的现象。而pua更多的是一种精神层面的。

在很多寺庙都会立有弥勒佛，一脸笑意。坐在门前处，笑看山下花开花落,淡看山尖云卷云舒”。在他的眼中，一切都是那么的自然，也是那么的美好。

而在职场，我们就需要学习弥勒佛，或者说需要一点阿q。当我们心有阳光，身就会在阳光。

在职场，所有人都喜欢阳光。所以会有阳光少年男女，也有我们常常在说的阳光心态，甚至做着各种的阳光心态培训。

其实其所有的动作其目的，都只有一个，让我们想得开些，将所有的经历都当成一场修行——自有所得。

曾在“2019年的韩国立法禁“职场欺凌””的热议中，我在《》一文中说过：职场是否被欺凌全在乎一心。而同时也说过：要想不被欺凌，只有一个条件——以能力硬刚。

一是无欲则刚，另一个是我就是能够刚。

前者，代表心淡，我不求你自然无惧。后者代表，我有能力，自然可与你刚。

而对于职场pua来说，其实也是同样如此。面对这样的pua，我们应该有两种态度：

一种是将心与身分离。

这是对于能力不够硬刚的人来说的。也是大部分人都需要这样的。

象佛一样，无论你怎样欺凌，pua，只当成你一个人的表演。我自看你的进程，参与也只是一种清醒的配合而已。

当我们将事实与自己摘离，我就只是内心中的我。自有我的认识与原则。

一种是能力合心硬刚。

在企业一切向利看齐的时候，一个能为企业盈利的人，总是会被看重和保护的。因此，在职场真正的硬通货只有能为企业谋利的能力。

当你有企业着实需要的能力，往往你就可以刚起来。否则，你就只有学点阿q将心从身中剥离，他想pua，那就说他的吧。我的内心永远在我。

所以，各位看客，做一个能看清自己的人很重要。当你知道什么是需求，什么可以扔掉。你就可以有着自己的选择，那么是否pua，就是由你自己来定义了。

小结：

所有的概念都在于自己的心理感受。只有你自己去为其定义，你就会有相应的触感。

而要想自己可以畅想未来，拥有自己，你一需要真正的心静，二需要有自己的硬通货。

pua不可怕，可怕的是迷失自己

本文亮点：pua是一种社会现象；pua是一种不健康文化；毒瘤清除；坚定正确的自己。

pua也好，其它新鲜词汇也罢，总体来说，你在你自己的人生发展的历程中，你坚持了什么？你的价值观是什么？你的思想是什么？你可以坚定自己的信念，比如说你做hr的，你能一直做到底？做到退休吗？不管你是以hr总监、hr副总裁身份做到退休，还是hr专员做到退休，人生在世，十有八九都是不如意的。因此，pua不可怕，可怕的是迷失自己。

我们国家一直处于国际各种“pua”或者“洪水猛兽”包围之中，但是我们国家一直坚持走自己特色道路不动摇，坚持自己的社会核心价值观不动摇。在前几年，国家就对pua的现象进行修订法律、修订法规，从国家法律层面保护大家不被pua这样的现象毒害。其中《》（2016）从网络安全方面对pua行为进行规制。《》（2018修正）、《》（2019修正）、《》（2020）、《》（2018修正）分别从公民基本权利、刑事犯罪、民事权益和妇女权益的角度进行阐述，《》（2020修正）从儿童保护的角度对涉及儿童的媒介信息做出了规定。这些法律法规和政策文件共同保障了我国公民在面对pua行为时的合法权益。

我们国家从2021年7月份开始【以吴亦凡被抓事件为开端】，国家有关部委开始整顿娱乐圈的“饭圈”现象，大力整顿有违主流文艺价值观的劣迹艺人。从国家整顿这些内容可以看出，凡是不利于我们社会大众整体利益及价值观的内容，一律进行清除。

9月底，刚刚过了中秋佳节，各大网站的《迪迦奥特曼》全网下架，难道不是在传递一个信息？一个动画片，孩子们看的节目，和整顿“洪水猛兽”有啥关系？如果说文艺圈是成年人的整顿，那么一个动画片，就是孩子圈的整顿开始。

虽然，可能大家觉得这些内容和pua有关系吗？说白了，pua不就是一个文化现象吗？不就是一个社会现象吗？就像“躺平”这个词汇的出现，难道不是一种社会现象或文化现象？或者说在“啃老”这个词出现的时候，不也是代表的是一种社会现象？

因此，各种pua现象其实就是一种扭曲、畸形的人生观、价值观、世界观的反映，这些扭曲的pua价值观在很多人身上开始蔓延，甚至变得恶劣。也就是说，既然不健康的pua文化和我们主流社会价值观相违背的，那么就要清除这种社会毒瘤！

其实在pua这个词被爆之前，很多人都或多或少的经历过pua。当这个词被上网之后，很多人才知道自己也是这个精神瘟疫下的受害者，要么是感情里的单面揪心，要么是工作上的心烦意乱。总之，在这繁花似锦的盛世下，有很多忍受着无尽的卑微。

回归到职场上来，我们这些职场伙伴们，该如何回避pua现象呢？

1、保留自己的职场个性，坚持自己。

很多时候，人都是欺软怕硬的。工作中也是一样，我们在收到不公正的待遇的时候，一定要敢于理争，敢于辩论，如果在面对上司的时候像个沉闷的柿子，那注定会被捏。让他知道你有个性，不会逆来顺受，那他就不会自讨没趣。

2、学会聪明的工作，同时学会艺术妥协。

面对上司布置工作的时候，一定要当面问清楚目的，比如我之前的领导布置了一个方案，强行让我去加一个没有用的内容，而这个内容会耗费大半的精力，基本上连续加几天班是跑不掉了。因此，工作中问清目的，能够避免这种精神制裁的机会。

3、形成自己的方法论和价值观，坚持自己正确价值观。

想清楚自己工作的目的，做好职场规划，始终牢记天下没有无缘无故的好，永远不要相信老板口头上的承诺，只有形成白纸黑字的东西才是老板会兑现给你的。形成了方法论和价值观，不论别人怎么说，你都不会迷失。

总之，pua不可怕，可怕的是迷失自己，形成自己的方法论和价值观，坚持自己正确价值观，这个才是硬道理，我们要敢于对不健康的文化现象说“不”，要敢于和不健康的文化进行斗争，捍卫自己健康、正确的价值观，让自己不迷失在职场道路上。

      大家可以在网上搜一下pua的定义，pua全称是pick-up artist，这是起源于美国的“搭讪艺术”，原本是用于男女两性交往的一套方法。后来这个东西被别有用心的人利用，变成了用诱骗、威胁、心理暗示等一系列精神控制手段，用来欺骗异性的感情和钱财，甚至掌控对方的人生。而现在被大家热议的职场pua，是从爱情pua上延伸出来的说法，它大多发生在上司和下属之间，同样是通过一系列的精神控制方法，来让下属丧失自我，最终对上司唯命是从或者崩溃离职。

      先给大家看几段场景，在我们初出茅庐或者还没经历过世事历练的时候，总会听到旁边有人这么说：

      刚毕业进入公司一定要多学习，凡事要多问问老员工，一定要虚心接受比你有经验的人的建议，刚到公司你会发现在学校学的知识有很多都用不上，要多实践、多学习、不要怕吃苦，年轻时候就是要多吃点苦，这是应该的，先苦后甜嘛……

      你看看你旁边的小李，每天都经常加班到很晚，工作态度认真，你再看看你，哪有新人不加班的，你要多跟人家小李学习学习。

      为什么我交给你的事情总是会出现问题，总是达不到我预期的效果，已经给你这么长时间了还都不行。

      ……

      怎么样，这些场景是不是很熟悉？有人说，对，这就是职场pua。其实，这句话说的对，也不对。初入职场时要多加学习是对的，这本就是无可厚非的，但是也要不得不提防自己成为被职场pua的对象，真正的职场pua是一个循序渐进的过程，不会刚开始一下就说你不行，而是恩威并施，非常隐晦地给被pua对象心理暗示，从而一点一点地蚕食被pua对象的心理意志，从而达到一种催眠的效果，直至彻底摧毁他。

      那么，职场pua真的那么可怕么？我们有什么办法来应对呢？

      首先，我要先说明一下，职场pua在中国企业，肯定是会存在的，区别仅在于多少和程度的不同，我们不要奢望有一家企业，它完全没有任何职场pua，这完全是不可能的。我们要做的是，搞清楚哪些职场pua是可以接受的，属于正常的工作压力范畴，哪些职场pua是真正的存心不良，我们又有什么办法来应对这种情况。

      有人可能会说，我怎么能分辨出来哪些是正常的压力，哪些是存心不良的职场pua呢。我想说，对老外或许会有这样的现象，但对于中国人，这难道还是个事么？我们中国人是全世界最敏感的人群，别人的行为是不是对我们心存不良，不用我教你，你肯定都能很快感受出来，否则我都怀疑你到底是不是真正的中国人了。

      因此，我们就要先来了解职场pua都有哪些通用的套路，好便于识别它们。

      其实，总的来说，职场pua的核心套路主要有两个：贬低和施恩。

      先来看贬低。这个是职场pua里最为普遍的套路了，就是领导持续不断地打压你、否定你、贬低你，对你进行人身攻击，然后操纵你的思想，也就是它主要通过否定来对员工进行精神打压，这个套路的关键核心在于，通过不断地对下属的工作能力进行否定，通过言语贬低，以此来瓦解和摧毁下属的信心，让其丧失独立思考的能力，然后控制他的思想，从而听任领导的摆布。而当一个人失去自我认同之时，就会无条件认同领导，认为领导说的都是对的。

      其实，我们在工作中被领导批评和教育都是正常的事，哪个职场人没经历过？但，和职场pua不同的是，领导正常的批评教育都是非常具体的，什么地方没做好，什么原因导致没有做好，接下来可以怎么改正，这些问题都是有答案的，并且这些答案都能在领导批评教育的过程中，让下属逐渐领悟和认识到，从而采取行动进行改善；而职场pua却不是这样的，它是很模糊的，它的精神打压都是以情绪为主导，并没有具体行动上的理性指引，比如“你会做什么，你有什么用，连这点小事都做不好”这类的话语，再比如颠倒是非，当众羞辱，上司把下属的功劳占为己有，但上司的过错却是下属的责任。因为工作的原因，平时接触的企业比较多，我就见过这样的职场油条人，比如南京某安防公司的人事经理王某，一个四十多岁的中年妇女，专业能力可说是一塌糊涂，顶多是一个基层hr专员的水平，但把职场pua这套把戏玩的却是不亦乐乎，把它奉为职场生存圭臬，在这家公司快十年了，拿着一万多的月薪，做着最基础的几项事务性工作，整天混日子，好在公司的业务都是靠关系的zf项目，对这一块也不是真正的重视，于是就产生了这种不思进取的人却能够悠闲自得的游弋于公司缝隙中的奇怪现象，也正是由于这种人的存在，这个部门的人员流失率一直高居公司前列，留存下来的人员也都适应了这种状态，变成其摆布的棋子，没什么生产力。

      有些人可能开始刚到公司的表现还不错，但是在经历了多次无情的否定和打压之后，个人能力和精神状态都会大幅下滑，越是如此就越不可能做出成绩，越做不出成绩就越是被继续打压，最后变成恶性循环，有的心理承受能力差的员工甚至会发展成抑郁症。

      再来看施恩。我前面说了，中国人是非常敏感的，所以如果只有贬低的话，还算不上真正的职场pua，因为只有贬低，我们就能很快地识别出这段关系的负面影响，然后离职或者说选择离开这段关系。所以，精通人心操纵术的领导们就会使用职场pua的另一个套路：施以恩惠，也就是我们常说的“打一个巴掌给一个甜枣”、“驴子眼前挂萝卜”，这个套路的关键核心就是，通过不断的“望梅止渴”给员工灌输一些虚无缥缈的希望，最后达到操纵的目的。比如，领导前一秒钟把你骂得狗血淋头，下一秒钟就会跟你说“我骂你其实是为了你好”、“我骂你是因为把你当成自己人”，当然，施恩的方式有很多，比如偶尔的口头表扬与肯定、“画大饼”、口头承诺给予利益等等，总之，让你觉得就算是被贬低、被训骂，也是可以忍受的。

      这个套路还有一种升级版的操作，叫做内部造神，营造一种盲目崇拜的氛围。在日常工作中，但凡有人敢质疑领导的权威，就会被疏远甚至是隔离，重要的工作不再和你有关系，同事说悄悄话也故意躲着你，整个工作气氛变得极其压抑，这种内部造神动作，可以把正常的工作环境变得跟邪教一样，教主（领导）不允许任何辩驳，打压所有异见，同时采用“胡萝卜加大棒”的手段，辅以教训和威胁，如此潜移默化地剥夺教徒（员工）独立思考的能力，最终在公司里建立“以我为准”的唯一法则，从而达到精神操控的目的。大家看起来是不是觉得这个套路有点眼熟啊？这和爱情pua里那种费尽心力打造自己高富帅、白富美形象的渣男、渣女们是不是简直如出一辙？而这种降维打击的段位其实是比较高的，最终伤害也将是更大的。

      其实不管是哪种职场pua的套路，我们把它们放在一起进行对比就会发现，这其中是有一些共性和端倪的，比如通过精神打压来抑制员工的独立思考能力，比如强行灌输错误的价值观来操纵员工的思想，比如利用职场中的等级差来实行领导的高压统治，等等。

      一般来说，通过贬低和施恩这两步就能达到操纵人心的目的，为什么会这样呢？因为它是直击人性的，人性都有趋利避害的弱点。这里有两种类型的人，在现实中是最容易被职场pua所伤的。

      一种是对自己不够自信，心理素质较差的人。如果你的自我心理不够坚定，不相信自己的感觉和想法，便会轻易认同领导所说的话，老板说你不好你会自然而然地觉得自己不好，时间久了就会越来越觉得自己不行。

      另一种是容易对他人产生依赖的人，包括精神依赖和物质依赖。因为当你依赖一个人的时候，你就会不自觉地把自己给“交出去”，以对方的思想作为自己的思想。比如，你是一个职场新人，你有很多东西不懂，而你的领导的能力、阅历、经验等各方面都很强，于是你很信赖他，觉得他说什么都是对的，同时你又十分依赖这份工作，所以你不敢跟领导说不，即使你感觉到不舒服，也会在心里说服自己“领导否定我都是为了我好”，时间一久，很容易就会深陷其中而难以自拔了。

      通过以上的介绍，我们应该知道了，职场pua其实在任何一家企业都会存在的，毕竟“有人的地方就会有江湖”，区别只在于每家企业pua的深度和广度是不一样的，所以，躲肯定是躲不过去的了。但是，我们也不能听之任之，因为不论是哪种职场pua，长此以往下去，都会对我们的正常心理造成一定程度的、不可挽回的精神伤害。那么我们应该如何应对职场pua呢？

      正如我前面所说的，首先我们要分清楚哪些是正常的职场压力，哪些是存心不良的职场pua。正常的职场压力和批评是对事不对人，具有指导性、可行性；而职场pua是对人不对事，心态是不良的，态度是专制的、人格羞辱的。

      其次，要学会正确的自我评估。如果你的自我心理不够坚定，不能确定自己好不好的话，建议你在被不断打压贬低时，可以多问问其他人的看法，更加全面地、客观地、辩证地评估自己，同时，也要用发展的眼光来看待自己的不足，相信自己不会一直这样差，一定会越来越好、越来越强，所以，正确的自我评估，能够有效地防范被职场pua瓦解掉自己的自尊心、自信心。

      另外，要坚定信念，相信自己的感觉。你要认识到，上司并不是评判你能力和价值的唯一标准，老板也好、领导也罢，他们都只是在你人生的某一个阶段扮演某个角色而已，他们没有权力、也没有能力否定你的整个人生。当你感觉在职场关系中，变得经常害怕被批评，经常自我怀疑、自我否定的时候，那么请一定要相信你的感觉，你已经处在一个过多负面影响的关系里，请尽快离开这段关系，如果暂时你还不能终止这段关系，那么你还可以采取“左耳进右耳出”的隔离策略，隔离掉职场pua的负面影响。所以，职场pua其实也没什么大不了、没什么可怕的。只有那些能够给到你具体建议，让你听了之后能够很快知道怎么改正的上司，才是值得你追随的。

      最后，可以学习中国经典学问，了解我们中国传统文化，可以非常有效地帮助我们规避和防范被职场pua和被生活pua，这也是有效破解pua的终极大招。比如我个人就非常喜欢研究《易经》、《道德经》等等这些经典，所以在我这里，就不存在被职场pua的问题，面对职场pua时，我可以想怼你就能怼的你怀疑人生，不想跟你一样低级无聊也可以风轻云淡，不受丝毫影响，否则光是应付工作中和网络上的那些杠精们，就能把我整天忙到累得够呛。

      好了，暂且就说这么多吧，希望能对大家更好地面对职场pua起到一些帮助作用，能使大家得到更好的提升，从而更好地享受工作和生活。

职场pua的背后，是管理力的提升！

文／黄兰兰，hr成长教练，专业提升、职场成长，为hr赋能！

（文章一律原创，抄袭必究） 

大家好，我是爱写爱分享，愿意带着hr共同学习与成长的黄老师，咱们又见面了。 

我百度了一下，职场pua指的是职场中上级对下级的精神控制，即上级通过言语的批判、训导和观念的灌输来让你同意他是对的。

从这个角度来说，其实是很不受职场人待见的。

1、影响而非控制

每个人都有自己独立的想法、个性，不愿意听上级讲大道理，也抵触那些无法兑现的画大饼。

也就是作为管理者，你想通过pua的方式来控制谁、用职权来强压是行不通的。

但我们换一个视角，如果你是一个团队leader，你是不是有时候也会不自然的用到这个手段？

因为做管理者是真不容易，为kpi负责，也要为团队负责，当团队不理解你的想法、和你步调不一致的时候，本能的就会想要用粗暴的方式去对待。

这就是换位思考，我觉得这才是这个案例最值得讨论的地方。

职场pua不是上级和下属谁控制、谁谁改变谁的问题，而是看谁能影响谁的问题。

2、为什么上下级总有矛盾？

曾经有一次我做绩效方案，老板一直不满意，每次都会提出一些改进点和要求。

当我加班赶出了第五版，看着辛辛苦苦完善后的版本，我自己很满意。

我心想这下他总该挑不出毛病了吧。

可没想到，在汇报的那一天，老板都没怎么铺垫看完直接说了结论，不行。

然后说了他的意见是什么什么。

他没有对方案本身提出什么修改意见，而是又有了新的想法，让我结合他新的想法再次去完善一下。

我当时就奔溃了，虽然表面上没有直接怼他，但是心里那叫一个委屈，和对老板这种方式的不认同，就觉得你有什么想法能一次性全部说完吗，别像挤牙膏一样每次挤一点。

当时看来，这就是一种职场pua。

不过现在我回头去反思那件事情，其实问题的关键不在于他的方式，而是作为下属的我没有了解清楚他在这个事情上的真正期望。

也就是，在接到一个任务的时候我只想着埋头干活，按照自己的理解和方式就去执行任务了。

而没有先思考老板对于这件事情他有什么期望，他真正想要解决的是什么问题，他希望你帮他实现什么目标。

在这种不对成的情况下，自然就会容易产生所谓的职场pua。

只有换位思考，同时站在上级和下属的角度去看待问题，才更客观，才能有效解决工作中的问题，也更能帮助自己成长。

虽然可能在当时那个环境下不一定能意识到或做到。

所以，如何让自己面受职场pua的伤害，作为下属的角色，清晰了解上级的期望是一个好的开始，也是我们职场上升职加薪的必要技能。

上级影响到下属，让其自发改变行为，这是他的团队管理能力的提升；

下属影响到上级，获得上级的信任和认同，这是他向上管理能力的提升。

这是我们管理力的提升！

3、如何明确上司对你的期望？

怎么样才能全面地了解上司对你的期望呢，一般有3种方式：

首先是岗位定位的了解与确认上：

比如你的岗位有哪些核心职责，如果你在试用期内，还要了解你这个岗位的转正条件是什么？

以及清楚自己的岗位关键绩效，这直接关系到你的绩效奖金和你的升职加薪。

比如你是hrbp，如果在集团企业，有集团的hrbp，也有各区域的hrbp，有负责某个业务线的hrbp，也有负责整个大区管理hrbp团队的bp leader。

同样是hr，不同的企业、职级，岗位的定位、工作的侧重点和核心要求也是不一样的。

你就需要去和你的上级沟通，他对这个岗位的期望有哪些，定位是什么？

其次是工作重点的了解与确认上：

平时忙忙碌碌，到了年底，发现为什么自己做了100件事情，而另一个同事只做了10件事情，加薪升职的却是他。

其中可能的原因就在于你的工作没有做到点子上。

也就是你做的很多工作并不是你的上司期望你去做的，或者是你的上司根本就不关心的一些事情。

我记得曾经我们老板给我们几个部门负责人开会的时候，每次给我们布置完工作任务之后，都会跟上一句“这个事情你不要自己去做，直接交代给下属就行了。”

他的意思是，虽然这件事情是他交代的，但这件事情并不是他最关注和重视的。

而只是因为这件事情需要有人做，所以他不希望我们在这件事情上花费更多时间，而是直接安排给下属就好了。

从这里就能看出来并不是所有你的上司交代给你的事情都是他关注的重点工作。

你分清之后，才知道哪些事情自己要亲历亲为，哪些可以交给下属，哪些要排在前面，哪些可以缓一缓。

如何区分工作重点，包括工作方式上又如何了解上级的期望，有兴趣的朋友可以关注我的公众号或向上管理课程哦。

我的心理学课程：《心理学在hr工作的实战场景运用》

我的招聘课程：《从小白到招聘高手的4步修炼》

我的职场成长课程：《最强hr求职面试宝典》、《职场赢家，从搞定你的上司开始》

我的新书：《全能型招聘高手修炼手册》教你如何成为一名全能型招聘高手。

看到职场pua，就想起前任老板，绝对是不折不扣的暴君。

开会有沉船行动，如果谁的手机中途有响铃、震动等状况，就会被丢到水盆里，然后被老板当着一大群人指责幼稚、无纪律，连个手机都管不住，还能管好谁？

公司培训必然在下班后，谁要请假，老板直接破口大骂，某某养的，连个培训都不想参加，你还能干啥？

培训经常一搞就到晚上十一二点，当天被评为培训之星的新员工，第二天就缺席了，打电话过去，人家直接吐槽，你们老板是不是有病，什么都能骂出口？

老板当然有病，对员工经常破口大骂，各种侮辱，但我纳闷的是，很多员工即使满眼含泪，竟然也坚持了下来。

老板辱骂的目的是控制，很多女员工因为下班太晚，一直单身或者离异，想想也是，天天这么晚回家，哪有时间谈对象，一不小心成了剩女，更不敢离职了。

所谓“职场pua”，指的是职场中，通过打击、挑刺等手段让其丧失自我、怀疑自己，最终惟命是从的一系列精神控制手段。这里的主角，可能是老板、上级，也可能是同事。

央企的时候，老会计从来没满意过我，明明很完美的方案，经常被批的体无完肤：这是什么名牌大学生，就拿这个忽悠人，别太把自己当一回事，外面大把人排队顶替你。

隔壁经营科的美女的来报销，老会计一顿盘问，实在找不到问题，把票往抽屉里一扔说，等我有空再说吧。等美女不满地离去后，他竟然来了一句：装什么装，白给我都不要。

他的目的，就是打压我们这些新人，维护自己可怜的自尊。也不想想，混了几十年，还是个老会计，有什么好得意的。

按理说，新人遇到职场pua，都是忍气吞声。你不满意我，最多也就是逞一时口舌之利，再就是摔摔打打，只要不动手，都不是事；你不给报销，除了等，也可以请客吃饭送礼，哄高兴就行。

我们那批新人，对职场pua的容忍度有点低。你不是在上班时间对我横挑鼻子竖挑眼吗，那就别怪我下班后不客气；你不是不报销吗，那我还真就不办事了，反正事闹大了谁都不好看。

当然，这种单兵作战明目张胆的职场pua都是小儿科，因为目标明确，只要你愿意，非常容易反击。

最怕那种打着为你好的幌子，把你说的一文不值，或者干脆当傻子。

年轻人过节多加加班，挣点加班费多好，千万别学小王，光想着回家，心都不在工作上……然后他回家过节去了。

再高一个段位的，会借刀杀人。工作之余，总是不经意地说：听食堂的老徐说，咱们出纳每次结算菜款时，都会拿几个西红柿黄瓜之类的，这人可不怎么样啊。然后问你，你觉得出纳怎么样？

明明是自己对出纳有意见，偏偏说是老徐。最后还给你挖个坑，你赞同或反驳他的观点，都有点问题。他的目的，就是制造同事之间的矛盾，只有这样，他才能摆资格。

最狠的职场pua，还是拉帮结派地孤立你，打击你，让你不由自主地怀疑自我。这些人，工作上处处刁难，永远对人不对事；生活中连吃个饭都故意让你落单；只要投票能决定的事，你肯定是绝缘体……焦作一直评不上职称的姚老师，不就是职场pua的牺牲品吗？不反抗，你评不上职称；反抗，可能连饭碗也没了！

      两年前，我应某机构的邀请为他们的学生做了pua专题分享，当然是从心理学角度分析而非针对职场。今天正好回顾了当时分享的内容，发觉自己又多了一些理解、感悟。同时，从职场角度分析“毒鸡汤”还是pua也是一个非常有趣的话题。

      我们先来明确什么是pua：

      全称“pick-up artist”，原意是指“搭讪艺术家”，其原本是指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为 。目前以网络课程、线下培训等的方式来教唆人进行诈骗，每一个普通人都可能会成为pua的受害者 。--百度百科

      识别pua其实有几个关键点：

（1）pua的施行者在行动过程中没有任何的情感流露，一切都是设计好的圈套陷阱；

（2）pua的施行者一切信息几乎都是假的，包括人设；

（3）刚开始对被pua对象无微不至地好，只有你想不到没有他做不到；

（4）随着pua对象逐渐***、信赖，施行者开始进行隔离计划；

（包括pua对象与家人、朋友等的人际隔离；个人时间剥夺；个人空间剥夺等）

（5）切断pua对象对外界的一切联系；

（6）成为pua对象的全部、唯一；

（7）设立规则限制pua对象（如你必须涂什么颜色的口红，否则就是不爱我；你不顺从我，就是违背规则）

（8）控制pua对象的一切；

（9）我好你不好，贬低pua对象使其丧失自我（自尊、自信等）；

（10）施虐，毁灭pua对象（包括身体、生命、意志力等）。

      当然，pua在近几年刚刚出现并快速发展，因此很可能会突然变化出一些新鲜招数让人防不胜防。但总结起来就是：pua就是打着爱的幌子让你生不如死，最终很可能是通过死亡解脱。

      不过，通过这10点基本上可以分辨出职场中给你灌“毒鸡汤”的人是否真的是pua。也因此，可以理解为何被爆出的pua案件多为自杀结局。比如，前几年网上疯传的《北大女孩包丽自杀事件》。

      pua只存在于爱情里，职场中的都不是真的pua？不一定，职场pua指的是职场中上级对下级的精神控制。即领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。不过，下属们怀疑的职场pua可能很多并非是，而是因为一些原因让员工倍感不适。

（1）领导的心理问题

      有些领导也许是心理压力过大情绪不稳定或者心理健康等问题，导致工作中简单粗暴。我刚参加工作的时候，跟我一批进入台企做助理的有一位男孩肖a，他的领导能力不够脾气来凑。

①要求咖啡的温度必须是要求的，高一点、第一点都不行；（太多年了，忘记他的温度要求是多少度了）

②要求表格呈现必须是他看着舒服的形式，否则直接打回内容都不看；

③要求下午1-2点间不能打扰他；

④要求他的来电必须在三声内接听

......

      肖a没有能挺过试用期就夭折了，他辞职前几天竟然因为喝咖啡被领导骂。那个领导说：“你喝的什么***咖啡，味道这么臭，还不倒掉。以后这种***不准带到办公室，巴拉巴拉”

      当时太小，不明白这位领导是心理问题还是pua始祖，只是我们见他都绕路走。还好，没过半年就被调回台湾了。

（2）领导欺软怕硬

      领导也会欺软怕硬？你细品。是不是核心骨干员工/有背景的员工犯了和你一样的错误，领导对你的批评总会更严厉些。

      并非所有的领导都极具能力或者都能胜任岗位工作，著名的彼得原理提到，在各种组织中，由于习惯于对在某个等级上称职的人员进行晋升提拔 ，因而雇员总是趋向于被晋升到其不称职的地位。所以，不必怀疑自己的领导怎么“爬”到他的岗位上的。

      这种领导和心理健康问题一样，也是很难改变的。因为，他的这种态度、处事作风与他的成长经历，养育者性格等都有关系。

（3）领导管理水平低

      这种领导不一定坏，也许只是能力还不够。所以，只会给下属灌“毒鸡汤”而没有其它的管理方法，也不能对下属提升给予指导和陪伴。

      不过，这种领导不一定总是这样，他也在成长和蜕变。所以，遇到这种领导其实没那么难过。

（1）慎谈离职分析原因

      前几年网上流行一句话“玻璃心”，在职场中其实玻璃心挺坏事的。因为感觉不公平或者感觉自己被压制被pua就愤然离职，其实也没必要。

①首先分析，自己的领导是否真的是pua（如果是，抓紧离开他）；

②如果不是pua，分析实际情况；

③判断优势、劣势，分析自己离职的好处和坏处；

④综合各方面因素慎重决定。

（2）强化自己

      这一点其实是对付pua及“毒鸡汤”非常好用的方法，让自己不好欺负。我记得几年前北京电视台做了一档访谈节目，谈如何防止被偷。当时，公安大学的教授就说，小偷也是看人下菜碟的，如果他感觉你好欺负，他就会毫不忌惮地下手。因为就算没成功被你发现了，他的损失几乎为0。其实，小偷也好、领导也罢，每个人做一件事情之前都会计较一下得失。如果杀敌一千需要自损八百，精明的人就会选择放弃或者延后。

      所以，在职场中让自己越来越强是唯一保护自己的方式。当然，强不是代表你可以恃强凌弱，而是你不好欺负。

我是带你“洋”帆远航的职场叨姐刘洋，邀请同样有态度的你与我讨论职场那些事。

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本文观点：千夫所指的pua，实该批判，我认为，成功需要一定程度pua，这个度，既掌握在别人手中，更受自己掌控，正视pua，用好pua，对职业、生活、社交都有利。

热词pua，其实在上世纪80年代在美国就出现了，只是现在网络传播较快，而且扩散化运用了它，便成为了绕不开的职场话题。

其实，它的存在或曼延，岂止在职场，其他诸如生活、交友以及社会负面现象等也都有它的影子，如果片面的一味批判，并不是辩证看待，所以，对它，我的看法如下：

1、脑补几分

要分析它，就必须了解、理解它，而不是停留在“大概、略知一二”层面。

对于它的许多知识点，网上有许多，只要输入“pua”就能够出现n多答案或文章，个人认为，百度百科解释得比较全面，有兴趣的朋友可以前往，这里就不去抄袭了。

2、确该批判

那些骗女生的，骗财又骗色，害得当事人及家人多惨；那些酒托儿，也让不少善男付出了沉痛的代价；求学时某老师的恶语曾经让本该优秀的学生开始厌学甚至做出过激行为；领导经常用“天将降大任于斯人也必将苦其心志饿其体肤”“我不下地狱谁下地狱”等等之类的语言打造或教化下属成为领导想要的人；现在仍然肆虐的网络骗子让太多个人和家庭陷于多重困境之中；即使在我们hr熟悉的招聘工作中也参杂着良莠不齐的目的。

诸如此类的东西，我统统归结为pua，这样放大了来看，而不止停留在职场，这对我们建立起全面抵御pua的抗体，非常有帮助，毕竟工作、生活、社交等密不可分啊。

在国家法律层面，我推荐的那篇文章也说了，比如宪法、民法典、网络安全法、未成年人保护法、妇女儿童保护法等都有明确规定，也就是对线上、线下的pua行为都有规范，唯有不伸手，伸手必被抓。

3、为何存在

为什么pua在各个领域都存在，而且还有越来越厉害的趋势，法律都要来约束，足可见其存在甚至发展的严峻性。

究其存在，我认为核心就是为了“利”，不管是个人、组织甚至国与国之间，都是这样的。细看起来，通过pua成功获利的话，只是动脑筋付出多一些，而不会按照常人努力、奋斗的辛苦之路。

也就是说，不管是时间成本，还是能够看得见摸得着的实际成本，pua都是很低很低的，只是存在被法律惩处的风险，但是，如果稳晦或不那么明显，或者说游走在法律边缘，或者说早些收手，也可能不会被处理的啊。

抱着逐利和可能不被处理的心态，用付出少得多的成本，得到可观的结果，胆子大的人，就完全可能去做pua啊。

4、辩证看待

事物都有两面性，pua也应该如此，也不是全部都被批判。

如果pua控制在一定的度之内，比如：被领导批评、领导灌输鸡汤等，个人如果确实存在这些方面的问题，领导并没有没事找事儿，而且个人吸取意见后，在能力、意识、行为等方面得到改善或一定程度提高，对自己职业发展是有积极作用的，自己的进步，虽然说内因作用更大，但不可否认，领导的督促也起了作用的。

也就是说，在竞争激烈的今天，不管做什么工作，都需要体力、智力、意志等诸多方面得到足够的锻炼和提升，才可能有一定成就或成功，说得难听点，在成功，要么自己pua，要么被别人pua，只是控制好一个度罢了。

即使是网络骗子，让某些人上当丢了钱财，但是不是也可以从中吸取教训，增强识骗防骗的能力，这也是pua显示出来的作用，可以促使我们主动学习、掌握、更新防骗知识、意识甚至加入到宣传这些知识、技能中去的，这正如那些“***抽老千高手”醒悟后加入到戒赌宣传中一样。

5、如何识别

怎么知道自己被pua后，是可以接受或不可接受的，也就是说怎么判断pua是在一定程度内的？

正面识别是非常难的，这正如绩效考核中定性指标一样，正面考核很犯难，那么，pua的判断也可以采用曲线救国的方式来识别。

个人认为，就是采取“自己感受 结果印证”二者结合的方式，具体是：

自己感受：就是领导或别人对自己的批评、教育是不是“对事不对人”，事实、依据、证据充分吗，是为自己专业能力、心态意识等提升提供针对性的东西吗，与平时对待自己有没有区别，与他对待其他人有没有区别，背后是不是有多人说他是在“pua”他人。用自己的感受，结合多个角度的触觉，是可以判断这个程度是不是可能接受的。

结果印证：当时没办法准确判断，但如果自己按照他的说法去做，自己专业、解决问题、人脉等有没有提升或改善，如果有，即使不明显，都是可以接受的，毕竟只有自己成长成熟了，对自己才是最有利的，惹毛了，可以一走了之的；如果没提升甚至倒退，那真就pua了；还有，虽然能力提升了，但他采取的是“鞭打快牛”的方式对待自己，也就是越成长越盯得紧，那么，也是pua的了。

将二者结合起来，判断就更有根据了。这样的识别方法，大家有什么意见，欢迎多提提啊。

所以，我认为，千夫所指的pua，实该批判，但我认为，成功需要一定程度pua，这个度，既掌握在别人手中，更受自己掌控，正视pua，用好pua，对职业、生活、社交都有利。